Ať už je zahrádkářství pro vás prací nebo koníčkem, polovina obyvatelstva mezi 35 a 50 lety života zažívá během aktivit spojených se zahrádkařením bolest křížů, kolen nebo ramen. Nejčastější příčinou takových bolestí je nadměrné zatížení kloubů a páteře, které se týkají více než jedné čtvrtiny lidí v této věkové skupině.
Na jaře se mnoho lidí začne věnovat zahradě jednou až víckrát týdně, někteří i každý den. Symptomy, které se projeví během práce v zahradě, jsou většinou způsobeny nadměrným zatížením, nesprávnou a často opakovanou technikou zvedání nebo nesprávným pohybem. Opotřebení chrupavek také často způsobuje bolest, ztuhlost nebo omezení v pohybu.
Opotřebování chrupavek lze zpomalit
Problémy s klouby se mohou začít projevovat již v relativně mladém věku. Po dosažení jistého stádia je postup nezvratitelný, může ale být zpomalen nebo zadržen prostřednictvím správné péče. Pro zachování dlouhodobého správného fungování kloubů se řiďte při práci v zahradě následujícími radami:
-
Správná technika zvedání je velmi důležitá: při zvedání těžkých předmětů stůjte s nohama široko od sebe a ujistěte se, že centrum gravitace leží mezi vašima nohama.
-
Při trhání plevele nebo přesazování držte záda narovnaná, abyste nezatěžovali nadměrně svaly.
-
Pokud se potřebujete předklonit a zůstat v této poloze po delší dobu, vždy jedním kolenem dosedněte na zem a pokud je to možné, podepřete se jednou rukou.
-
Často střídejte polohy a čas od času se trochu projděte.
-
Buďte opatrní a nepřetěžujte se, dbejte na úroveň své tělesné kondice a její limity.
-
Pokud je to nutné, rozdělte si práci a jednotlivé úkoly. Je lepší si práci v zahradě rozdělit na vícero kratších úseků během týdne, než jednou za týden pracovat až do úplného vyčerpání.
Úleva od bolesti nepostačuje! Pokud se pravidelně nadmíru zatěžujete při práci v zahradě, časté užívání léků proti bolesti není řešením. Produkty, které dodávají potřebné živiny kloubům, jsou dostupné v lékárnách bez předpisu a je doporučováno jejich pravidelné užívání..