Těhotenství: volnější vaziva
Při těhotenství se neustále mění vaše držení těla. Roztahování klínu vytváří tlak na pánevní žíly a svaly a hormony uvolňují vaziva. Problémy s klouby spojené s těhotenstvím mohou být zmírněny cíleným cvičením (těhotenské cviky) a s pomocí fyzioterapeuta. Nejčastějšími symptomy problémů se svaly a kostmi jsou bolesti v kříži, zádech a krku. Tyto bolesti jsou nejčastěji způsobeny nesprávným držením těla a přetížením svalů. Před použitím analgetických krémů nebo tabletek se vždy poraďte se svým lékařem. Pokud potřebujete ochránit své chrupavky v případě osteoartrózy, začněte léčbu až poté, co skončíte s kojením.
Matky s malými dětmi: nejčastěji pociťována je bolest v kříži, riziko eroze chrupavek
Po narození dítěte musí maminky provádět úkoly, které vedou k vážné fyzické zátěži. Stovky krát denně musí zvednout dítě, musí se sklánět při každém přebalování, koupání nebo kojení svého dítěte. Maminky také musí zvedat těžké kočárky a dětské sedačky. Tyto aktivity vedou k značnému namáhání jejich kloubů a mohou vést již v mladém věku k osteoartróze. Osteoartróza není pouze přirozeným důsledkem stárnutí chrupavek, jde o snižování kvantity a kvality kloubních chrupavek. I přesto, že v jistém stádiu se stane poškození chrupavek nevratným, proces může být zpomalen, nebo na čas zastaven.
-
Neustálé užívání léků na bolest není řešení! Produkty, které dodávají kloubům potřebné živiny, jsou dostupné v lékárnách bez předpisu, jsou ale řešením pouze v případě, pokud již matka přestala kojit.
-
Nikdy se do postýlky nenaklánějte příliš nízko. Pokud to dovoluje růst dítěte, matrace by měla být umístěna vysoko.
-
Stolky na přebalování by měly mít dostatečnou výšku, takže se k nim nemusíte sklánět.
-
Naučte se správné techniky zvedání: používejte na zvedání svaly nohou místo kříže a zvedejte s rovnými zády.
-
Držení dítěte blízko k tělu sníží zátěž na vaši páteř.
-
Vyzkoušejte strečinkové cviky na záda.