Pro výkon

Pro výkon

Stádia poškození koloubů

Stádia poškození koloubů

Stádia poškození koloubů

Stádia poškození koloubů

1
Joint
2
Worse joint
3
Joint in bad shape
4
Destroyed joint

Vaše chrupavka není zatuhlá ani vám nezpůsobuje žádná omezení.

Povrch chrupavky je poškozen a ztrácí svou hladkost.

Praskliny v chrupavce jsou hluboké, ale nezasahují do kosti. 

Na kosti jsou oblasti, které vůbec nejsou pokryty chrupavkou.

Udržte zdraví svých kloubů

Klouby se aktivně účastní každého vašeho sebemenšího pohybu. Když jsou zdravé, máme tendenci své klouby přehlížet.

Je ale velmi důležité pečovat o ně ještě před tím, než nějaké problémy nastanou. Je totiž velice složité jim zajistit dostatečnou výživu a dostat je do původní formy, vzhledem k jejich nízké mineralizaci a faktu, že nemají žádná nervová zakončení, krevní ani lymfatické cévy. Existuje tak celá řada faktorů, jako například věk, špatný životní styl, sedavé zaměstnání, stres nebo obezita, které mohou naše klouby poškodit.

Není nijak výjimečné, že se toto stává i aktivním lidem, kteří svým kloubům nevěnují dostatečnou pozornost. 

Udržte zdraví svých kloubů
Proenzi Active
Proenzi Active
Proenzi Active vám dodává kolagen typu I a II, vitamíny a minerály, pro podporu zdraví kloubů a procesu regenerace po intenzivní zátěži. Chcete-li zajistit, aby vaše klouby zůstaly pokud možno co nejzdravější, měli byste se o ně starat podle následujících tří základních pravidel:

Buďte aktivní

Aktivní sportování je skvělou podporou pro vaše klouby i páteř. I mírná tělesná aktivita pomáhá udržet normální pohyblivost kloubů a může předcházet jejich zatuhlosti. Jen krátká procházka každý den nebo krátké cvičení bude mít pozitivní účinek na vaše zdraví. 

Nezapomeňte si vybrat to správné cvičení pro vás a také ho správně vykonávat, abyste předešli možnému zranění. Ne všechna cvičení či techniky namáhají vaše klouby stejně. Nicméně, bez ohledu na to, jakou fyzickou aktivitu jste si vybrali, vždy se před výkonem této aktivity pořádně zahřejte a na závěr nezapomínejte na protažení.  Také byste měli užívat po každém cvičení Proenzi Active. Produkt je dostupný v malých lahvičkách, které se skvěle hodí i na cesty, takže je můžete mít s sebou, kamkoliv se vydáte. 

Buďte aktivní

Chrupavka

Kloubní problémy vždy začínají u chrupavky. Tato měkká, pružná tkáň chrání hlavu kloubní jamky a povrch kosti před opotřebením, umožňuje vstřebávání nárazů, klouzání po povrchu a zabraňuje tření. Využívání chrupavky a její opotřebení je naprosto přirozený proces, který se ale může značně zrychlit kvůli opakujícímu se přetížení nebo malým zraněním. 

Nejhorší aktivita pro klouby

Běhání
Běhání
Silové cvičení
Silové cvičení
Lyžování
Lyžování

Další poruchy normální funkce kloubů mohou být dále způsobeny faktory jako je například přetěžování těla, nesprávná fyzická aktivita nebo intensivní farmakoterapie. 

Nejlepší aktivita pro klouby

Protahování
Protahování
Joga
Joga
Plavání
Plavání
Aqua-aerobic
Aqua-aerobic
Nordic walking
Nordic walking
Procházky
Procházky
Jízda na kole
Jízda na kole

Správně zvolená strava má velký vliv na dobrý stav vašich kloubů. Měli bychom tak mít na paměti, že spousta živin má pozitivní vliv na sílu našich svalů, kloubů a kostí. Na druhou stranu, nezdravé stravování a špatný životní styl může zásadně zhoršit vaši tělesnou kondici. 

Věnujte pozornost tomu, co jíte
Věnujte pozornost tomu, co jíte

Fast food - obsahuje spoustu konzervantů a nasycených mastných kyselin, které mohou zvyšovat zánětlivé pochody v našem těle. Navíc je toto jídlo obvykle velice kalorické, což má samozřejmě vliv na zvýšení tělesné hmotnosti, což pro klouby znamená daleko větší zátěž. 

Silná káva a čaj - podílejí se na ztrátě vápníku a omezují vstřebávání bílkovin, které jsou pro naše klouby extrémně důležité.

Cukr a produkty obsahující vysoký obsah cukru - cukr je zodpovědný za ztrátu hustoty pojivových tkání. Cukr dále mění strukturu kolagenu, ale také může přispívat k jeho nedostatku.

Produkty bohaté na tuky živočišného původu - výrazně okyselují naše tělo a jsou hlavním zdrojem kyseliny arachidonové, která v rámci metabolických procesů iniciuje tvorbu prostagladinů a leukotrienů, které vyvolávají bolest. 

Jakým produktům se vyhnout?
Jakým produktům se vyhnout?

Celozrnné produkty (pečivo, těstoviny, otruby) - jsou skvělým zdrojem vlákniny a vitamínů B, které odstraňují volné radikály. 

Luštěniny (fazole, cizrna, čočka, hrášek) -  jsou báječným zdrojem bílkovin, které jsou jedním ze stavebních kamenů kloubní chrupavky. Také obsahují vlákninu a vitamíny skupiny B.

Tučné ryby (losos, makrela, sardinky, tuňák, sleď, platýs) a mořské plody - skvělý zdroj omega-3 mastných kyselin, které zlepšují pohyblivost kloubů a zmírňují zánětlivé procesy. Jsou také velkým zdrojem vitamínu D, který usnadňuje vstřebávání vápníku. 

Ořechy (především vlašské), lněné semínko, dýňová a slunečnicová semínka -  jsou skvělým a bohatým zdrojem mononenasycených mastných kyselin, které mají protizánětlivé účinky. 

Co naopak užívat častěji?
Co naopak užívat častěji?

Podpořte své klouby kolagenem

Kolagen je hlavní bílkovinou pojivových tkání. Vytváří strukturu šlach, vazů, kloubů a meziobratlových plotének. Právě na něm závisí síla a odolnost naší chrupavky. Kolagen je tak považován za nenahraditelnou složku při tvorbě kostí. 

Graph

Bohužel, když dosáhneme určitého věku, naše tělo začne produkovat znatelně menší množsví kolagenu. Krátce po 25. roku života náš organismus přestane produkovat dostatečné množsví bílkovin, které jsou potřebné pro některé fuknce našeho těla. Nedostatek kolagenu se nejvíce objevuje u žen po 45. roku věku, jejichž tělo již produkuje méně než 50% potřebného množství.

 
Špatná strava, onemocnění, nezdravý životní styl nebo velmi intenzivní sportovní tréninky jsou dalšími faktory, které snižují schopnosti našeho těla dostatečně doplňovat chybějící kolagen. Nedostatek kolagenu se okamžitě odráží v nedostatečné produkci synoviálního moku v kloubech. Pokud se to stane,  lidé začínají pociťovat problémy při pohybu a fyzických aktivitách. 

Podívejte se na naše video

Možná vás bude zajímat

Buďte aktivní a vyhněte se praskání a zranění kloubů
Buďte aktivní a vyhněte se praskání a zranění kloubů
Každý ví, jak je cvičení důležitou součástí při hubnutí a udržování zdravé tělesné hmotnosti. Neseďte celé dny jen tak. Čím více času trávíte na gauči, tím vyšší je riziko vzniku problémů s klouby. A čím méně cvičíte, tím se Vaše klouby stávají tužší.
Číst více
Znáte cvičení s ručníkem?
Znáte cvičení s ručníkem?
Vše, co potřebujete vědět o cvičení ručníků - část jedna
Číst více
Jaké je tajemství úspěšného hubnutí?
Jaké je tajemství úspěšného hubnutí?
V dnešní rušné době lidé hledají rychlé, levné a velkolepé způsoby hubnutí, které jim pomohou dosáhnout ideálních tvarů. Nelze však ignorovat ani fyziologické procesy, které v těle probíhají, ani základní fakta o hubnutí.
Číst více