Milá maminko, nejjistějším způsobem, jak vychovat ze svého dítěte obézního, líného nepohyblivého špekouna, je držet dietu. Nechceme, abyste nutila dítě, aby drželo nějakou dietu. Stačí, když ji budete držet vy - nejlépe tak jednou, dvakrát za čtrnáct dní začít s nějakou novou - a mezitím zajídat úspěch či neúspěch v dietě předchozí, nebo v něčem jiném - důvod už se vždycky najde.

Přemýšlíte o tom, jak může vaše dieta ovlivnit obezitu vašeho dítěte? Je to jednoduché. Uvědomte si, že odmala jste pro vaše dítě tím největším vzorem. Chce dělat to co vy, chovat se jako vy, jíst jako vy - takže nakonec dopadne jako vy. Pokud to je děvče. Polovině chlapů je to většinou jedno, takže bude mít těch kilo o něco víc. Vaše dcera sice možná bude trochu oplácanější, ale jinak bude mít téměř ideální váhu - alespoň ze začátku - kromě toho bude mít také dokonalý přehled v dietách a pocuchané nervy z toho, jak bude svoji "téměř ideální váhu" stále sledovat.

Zahrňte dítě jídlem

Zahrňte dítě jídlem - láska přece prochází žaludkem. Jistě si to dovedete představit: Ráno připravit snídani, pořádný chleba - tlustá vrstva másla nebo pomazánky, případně ještě šunka nebo sýr, do školy nachystat svačinku. Čert ví, co náš drobeček bude mít na oběd ve školní jídelně, tak raději připravíme pořádnou nešizenou buchtu, aby měl co na zub, kdyby náhodou dostal hlad. Odpoledne přijede tetička - půjdeme s ní do města, tam je přece McDonald a ten děti mají tak rády. A večer? Rodina by měla přece jíst pohromadě - a táta přichází až v sedm a obědy v práci nemá, takže musí dostat teplou večeři. Musí přece být vidět, že své dítě zahrnujete péčí.

Můžete nám věřit, že po nějaké době to na něm bude vidět určitě.

Nuťte své dítě dojídat zbytky

Už naše maminky nás učily, že každý talíř se má pěkně vyčistit - čím méně jídla na něm zbyde, tím lépe. Jednak to vychází z prastarého boje o kousek žvance - nikdo netušil, kdy, kde a hlavně co dostane k jídlu. Šlo o boj o přežití. V následující době na nás nastoupily zamračené paní ve školní kuchyni, které po nás házely ošklivé pohledy (nebo slova), když jsme něco nedojedli. Nemluvě o dozoru v jídelně. Poslední kapkou bylo tvrzení, že když něco nedojíme (např. v restauraci), může mít tvůrce pokrmu pocit, že nám nechutnalo. Že už nemáme hlad? Že už nemůžeme pozřít ani sousto? No a? Přece někoho neurazíme!

Jídlo není jídlo, když neplave v tuku

Jídlo není jídlo, když neplave v tuku a není pořádně osolené nebo pocukrované! Dbejte na to, aby jídlo, které připravujete, bylo pořádné - neošizené. Čím víc tuku, tím lépe. Mouka? Bílá. Ovoce? Ano, je přece tak zdravé - jen se nedivte, že si váš potomek po pořádné vepřové s knedlíkem a se zelím už nevezme ani sousto banánu nebo dokonce zeleninový salát. Nemáte čas připravovat každý den nějaké zdravé jídlo? Co se stane, když jednou za čas - jednou za měsíc nebo za týden, zajdete s dítětem k McDonaldovi. Vždyť tam na vaše dítě tak myslí. Stačí když si koupíte celý "Happy Meal" - samozřejmě i s pořádnou dávkou řádně sladké CocaColy - a dostanete dokonce hračku! To už přece stojí za malý ústupek zdravé výživě, ne?

A na závěr konec legrace - dovolte nám ještě několik vážně míněných užitečných rad, jak změnit stravování a docílit snížení váhy:

• Jezte dostatek čerstvého ovoce a zeleniny - nejméně 5 porcí denně
• Dopřejte si stravu bohatou na škrob a vlákninu, např. hnědou rýži, celozrnné těstoviny, celozrnný chléb, brambory - ale nepřidávejte tučné omáčky
• Maximálně omezte tučné potraviny včetně tučných druhů mas, uzenin, plnotučných mléčných výrobků, pizzy, brambůrků, hranolek, atd. a nahraďte je nízkotučnými výrobky
• Omezte sladkosti jako jsou např. dorty, sušenky, koblihy, koláče, čokoláda a bonbóny
• Držte se hesla: Snídejte jako král, obědvejte jako princ a večeřte jako chudák - proč? Protože rychlost vašeho metabolismu je nejvyšší ráno a nejnižší v noci. Kalorie zkonzumované na konci dne se s vyšší pravděpodobností přemění na zásobní tuk než kalorie ihned využité jako zdroj energie
• Pomozte si k menším porcím, jídlo servírujte na menší talíře, které i s menší porcí vypadají plněji
• Na jídlo si vždy udělejte čas. Konzumujte je v klidu a sousta pořádně rozžvýkejte.
• Přijímejte dostatečné množství tekutin - nejméně 2 l denně. Pozornost věnujte výběru vhodných druhů nápojů.
• Pokud máte velký hlad, pomalu vypijte před jídlem sklenici vody.